Glutenfri banankage med fuldkorn og chokoladeglasur

Jeg tror nok lige at Tanja og jeg kan overskue praktikken, når den en dag også kan bestå af kage og Nintendo.

Banan og kakao er jo altid et hit! Også i denne kage, som fik en rigtig let og svampet konsistens på trods af den store mængde frugt. Og super let! Den er glutenfri og endda med fuldkorn fra havregryn. Jamen dog.

Ingredienser:

100 g havregryn, blendet til mel*
3-4 spsk fint mel, her boghvede
3-4 modne bananer (giver mest smag)
5 udstenede dadler
3 spsk sukrin melis (evt. akaciehonning, agavesirup eller kokossukker)
3 æg
1-2 spsk kokosolie
1 tsk natron m. top
0,5 tsk salt
0,5 tsk vaniljepulver
0,5 tsk kanel
1/3 tsk kardemomme

Glasur:
5 spsk sukrin melis
5 -10 spsk vand
1 spsk kakaopulver
50 g kokosmel
2 spsk kokosolie, smeltet i vandbad (fx lille skål i kop)


*Køb "glutenfri havregryn" hvis du vil være sikker på at der INGEN spor af gluten er. Jeg bruger normale. Havre indeholder en minimal smule gluten, så lidt at jeg har set glutenallergikere spise normale økologiske havregryn uden gener.


Fremgangsmåde

Kage: Alle ingredienserne til kagen blendes, smages til med krydderier og banan. Hældes i en bageform af silikone og bages ved 190 grader i 35 minutter, varmlufts ovn.

Glasur: Rør sukrin med vand, som tilsættes lidt ad gangen. Når du har en glasur, røres denne med kakaopulver, kokosmel og smeltet kokosolie. Tilsæt evt. mere vand. Vend kagen ud på en tallerken, og smør glasuren på kagen mens den stadig er lun. Voila!

Græskarcookies med chokolade

Jeg har længe haft et lille græskartrip. Og nu resulterede det så i dehydrerede cookies. Skønt med pekannødder, græskar og chokolade. Et fremragende eksempel på, at plus og plus faktisk ikke behøver at give minus. Disse er ikke fuldstændig raw pga. græskarpureen, men jeg har alligevel valgt at dehydrere dem. Og så er de fri for gluten, laktose og sukkerfri i den forstand, at der ikke er brugt hvidt sukker, men dadler til at søde med. 

Græskarcookies
5 store eller 10 små cookies (små på billedet)

- 70 g pekannødder, blendet til mel
- 5 dadler + 1/2 dl vand
- 3 spsk græskarpure (hjemmelavet, fra frost)
- 1/2 tsk vaniljepulver
- 1/2 tsk kanel
- 1/4 tsk kardemomme
- 2 spsk grofthakkede chokoladestykker (her raw) eller kakaonibs

1. Blend pekannødder til mel i en food processer. 
2. Fyld nøddemelet i en stor skål og bland med krydderier.
3. Blend dadler med vand. Skrab siderne ned undervejs og tilsæt græskarpure. Blend til en ensartet masse.
4. Rør dadelmassen sammen med nøddemelet og fordel dejen på dehydrator sheets.
5. Store cookies dehydreres ved 40 grader i 16-20 timer, og små i ca. 12. Hav in mente, at de stadig gerne må være lidt fugtige i midten. Husk dog, at des fugtigere du lader dem være, des kortere holdbarhed.

Raw marcipan med chokoladeovertræk, tre slags: Mandel/abrikos, pistacie/kokos og appelsin/chili

På det seneste har mine køkkeneksperimenter desværre stået lidt på standby. Dette som følge af studiemæssig travlhed, og det at jeg er begyndt at skrive for Carrotstick.dk. Derfor har jeg desværre måtte tilsidesætte 'foodien' i mig, hvorfor køkkenkreativiteten det seneste stykke tid har været forbeholdt friweekender og ferie. Nu har jeg til gengæld haft to dejlige ugers ferie (ja, igen allerede - men tiltrængt!) og jeg er klar til mit praktikforløb hos DLG Food. Denne weekend har jeg brugt på at lade op, der været fest i det lille køkken, og endda så meget, at man næsten skulle tro, at det var jul...

Køkkenfesten førte til:

- Chokoladeovertrukket marcipan: Mandel/abrikos, pistacie/kokos, appelsin/chili

- Græskarcookies med raw chokoladestykker

- Chokoladecookies med forskelligt crunch: Morbær, mango, kokosflager, kakaonibs

- Kakaomælk på mandelmælk: Med dadler, vanilje, kakao- og lucumapulver

Disse marcipankugler er utrolig nemme at lave, og overraskende velsmagende i forhold til deres simplicity! Do it. Dot it! Jeg har svært ved at vælge mig en favorit, da alle tre stikker i ret forskellige retninger, og det er mine yndlings ingredienser jeg har brugt.

Hvis du vil coate din marcipan med chokolade, kan du med fordel starte med at smelte kakaosmøren i vandbadet, da dette kan tage lidt tid.

Marcipan med mandel/abrikos eller appelsin/chili

10-12 kugler

- 150 g mandler, afhindede eller smuttede

- 25 g agavesirup - 2,5 store spsk

- 1/4 tsk fint havsalt

Fyld (evt. halv af hver)

a: 5 tørrede abrikoser og 15 g + 5 g mandler med skal (20 stk)

b: 10-15 dråber appelsinolie (evt. appelsinsaft) og 0,5-1 tsk chilipulver

Fremgangsmåde:

1. Klip abrikoserne i mindre stykker. Iblødlægges 20 minutter i en smule vand og drænes.

2. Hak de 15 g mandler i grove stykker. Resten hakkes eller "skrælles" på langs til pynt.

3. De afhindede mandler blendes til mel i en food processer. 

4. Tilsæt knust havsalt og agavesirup. Blend igen til massen har samlet sig.

5a. Brug en stor skål til at ælte abrikoser og mandler ind i marcipanen.

5b. Blend massen med appelsinolie og chilipulver - smag til undervejs. 

6. Formes til kugler og lægges på en bakke med bagepapir. Stilles på køl, eller kort i fryseren.

Marcipan med pistacie og kokos

10-12 kugler

- 100 g mandler

- 30 g agavesirup - 3 store spsk

- 1/4 tsk fint havsalt

- 20 g kokosmel

- 20 g + 5 g pistacienødder

Fremgangsmåde:

1. Hak de 20 g pistacienødder i grove stykker. Resten hakkes fint til topping.

2. De afhindede mandler blendes til mel i en food processer. 

3. Tilsæt knust havsalt, kokosmel og agavesirup. Blend igen til massen har samlet sig.

4. Brug en stor skål til at ælte de hakkede pistacienødder ind i marcipanen. 

5. Formes til kugler og lægges på en bakke med bagepapir. Stilles på køl, eller kort i fryseren.

Chokoladeovertræk

Til begge portioner

- 40 g kakaosmør

- 30 g kokosolie

- 1/2 dl kakaopulver

- 1/4 dl lucumapulver (eller mere kakaopulver, men smag til undervejs)

- 1/4 tsk fint havssalt

- 5-10 dråber stevia (eller 1 spsk sirup eller kokossukker)

Fremgangsmåde

1. "Skræl" kakaosmør: Før en stor kniv ned over smørblokkens side så du skræller den i tynde flager. Så smelter den hurtigere.

2. Smelt kakaosmør nænsomt i et vandbad. Herefter tilsættes kokosolie.

3. Brug et minipiskeris eller en ske til at røre kakao, lucuma, havsalt og stevia i. Bruger du sirup røres denne først i lige inden, du skal til at coate marcipanen.

4. Brug en teske til, at sænke marcipankuglerne i chokoladen, vende dem og lægge dem tilbage på bakken. 
5. Drys med topping og sæt på køl.

Glutenfri pistaciekage med chokolade og fuldkorn. 1st, 2nd og 3rd edition

Pistacie er min seneste besættelse. Det resulterede i denne pistaciekage, som jeg siden har lavet igen, da jeg ikke har været helt tilfreds med ingrediensfordelingen. Overordnet har jeg fået nogle velsmagende eksperimenter ud af det, men jeg ville gerne have dem til at smage nok af pistacie, uden at bruge nogen form for aroma. Men pistaciesmagen er så super sart, at jeg tror, at jeg må bøje mig og gøre det i tredje forsøg. Ellers må det være en raw udgave, hvor udfaldet er lettere at regne med. Pistaciearoma kan fås på eksempelvis bagetid.dk.

Her er kagen serveret med en kakao-kokosflødeskum, som er lavet efter inspiration i denne åndssvagt lækre opskrift som Trine fandt hos Sund Mums. Kokosskummen smager fantastisk, men den komplimenterer ikke kagen. Den er for karakteristisk og stjæler al opmærksomheden. Men det er i orden på andre tidspunkter. Hvad med kakaokokosskum i varm kakao, på pandekager eller til lagkage? Oh yes yes, yes.

Den første udgave (billedet ovenfor), lavet med pistaciemel, blev en smule bastant, men på en god måde. Hvis det giver mening, at det kan være positivt? Dog kunne den godt have været sødere, og blev tør allerede dagen efter. Så kan man jo spørge sig selv, hvor langsom man bør være, til at spise den! Når du smager til så hav in mente, at den smager sødere før bagning. Det var i hvert fald tilfældet her. Fornemmelsen af pistacie var bedre her end i anden udgave, så jeg ville gå med lidt pistaciemel igen.

Anden udgave med pistaciestykker (billeder nedenfor) fik en perfekt "kagekonsistens"! Tilpas sød, og godt med chokolade. Meget vellykket, med undtagelse af den vigtigste faktor; at pistacien ikke var til at smage, overhovedet. Smagen forsvandt fuldstændig fra de grofthakkede nødder, som ellers gav en fin variation til teksturen. Så de kan undlades uden problem, og så er kagen fin i sig selv. En god skabelon til at eksperimentere med dine yndlings krydderier.

Så konklusionen må være, at tredje forsøg skal have udgangspunkt i 2nd edition, hvor der tilsættes en smule pistacie- eller mandelmel og pistaciearoma.


Serveringsforslag: Mens kagen stadig er lun, pensles den med en smule smeltet kokosolie og drysses med et smule kokossukker. 


1st edition
Ingredienser til 1 kage, til 8-10 skiver

150 g boghvedemel

50 g havregryn, malet til mel

50 g mandler, afhindede og malet til mel
75 g pistacienødder, malet til mel

75 g sukrinmelis

50 g kokossukker

2 æg

30 g kokosolie

2,5-3 dl rismælk

1 tsk vaniljepulver

1 tsk bagepulver

25 g pistacienødder, grofthakket

30 g mørk chokolade, grofthakket (endelig ikke for fint)

Forvarm ovnen. Mal nødder og havregryn til mel i en food processor. Blend melet med resten af ingredienserne og hæld massen i en silikone form. Vend pistaciestykker og chokolade i.

Bages ved 180 grader i 35-50 minutter. Som muffins behøves kun ca. 20 minutter.

2nd edition
Ingredienser til 1 kage, 8-10 stykker

100 g havregryn, blendet til mel

3 spsk boghvedemel

1-2 bananer, meget modne (150 g)

120 g dadler, udstenede (ca 12 stk)

3 spsk sukrin melis

4 æg

1,5 spsk kokosolie

0,5 lime, saften

1 tsk natron

1 tsk vaniljepulver

Evt. 0,5 tsk kardemome

30-45 g mørk chokolade, grofthakket

50 g pistacienødder, grofthakket

Forvarm ovnen. Mal havregryn til mel i en food processor. Blend melet med resten af ingredienserne og hæld massen i en silikone form. Vend pistaciestykker og chokolade i.

Bages ved 180 grader i 30-35 minutter.

3rd edition - et bud

100 g havregryn, blendet til mel

3 spsk boghvedemel

50 g pistacienødder, malet til mel

1-2 bananer, meget modne (150 g)

120 g dadler, udstenede (ca 12 stk)

3 spsk sukrin melis

4 æg

1,5 spsk kokosolie

0,5 lime, saften

1 tsk natron

1 tsk vaniljepulver
Pistaciearoma, smag til

Evt. 0,5 tsk kardemome

30 g mørk chokolade, grofthakket

25 g pistacienødder eller afhindede mandler, grofthakket

Hjemmelavet chokolade med mango og chili

Med inspiration fra Tanja og en limitid edition fra Toms chokolade, har jeg lavet denne raw chokolade med mango og chili. Den tørrede mango giver et dejligt bid og sødmen er perfekt til chokoladens bitterhed. Chilien giver et godt twist. Opskriften har jeg desuden udgivet på Carrotstick.dk, se den her.

Ingredienser, til en plade på ca. 20 x 10 x 2 cm, eller 2 fyldte chokoladeforme

- 100 gram kakaosmør (helsekosten eller rawandmore.dk)
- 50 gram kokosolie
- 1,5 dl kakaopulver
- 1,5 dl lucumapulver (helsekosten eller rawandmore.dk)
- 2-3 spsk. agavesirup (denne er god, fordi den er forholdsvis smagsneutral) eller tyndtflydende honning
- En smule havsalt, knust
- 2-3 dl tørret mango (fx fra Urtekram)
- 1-2 tsk. chilipulver

- 2 chokoladeforme, en slags tupperware eller anden bakke med "kniv og gaffel"-symbolet

Fremgangsmåde

1. Kakaosmør hakkes i mindre stykker og smeltes nænsomt i et vandbad. Dette kan tage et stykke tid.
2. Når kakaosmøren er smeltet tilsættes kokosolie.
3. Brug en saks til at klippe mangostykkerne i mindre bidder.
4. Bland kakao, lucumapulver og salt i en stor skål.
5. Tilsæt den smeltede kakaosmør og kokosolie til de tørre ingredienser og bland godt.
6. Rør med agavesirup* og smag til med salt og chilipulver. Er chokoladen for mørk til din smag kan du tilsætte mere lucumapulver.
7. Tilsæt mangostykkerne og hæld chokolademassen i en tupperware eller chokoladeform. 
8. Lad chokoladen stå på køkkenbordet i 20-40 minutter, afhængigt af hvor hurtigt du har arbejdet, før den sættes på køl. Køles chokoladen for hurtigt, får den en lettere hvid og skjoldet overflade.
9. Når chokoladen er størknet kan du poppe chokoladepladen ud og skære den i tern. Opbevares på køl.

Laver du chokoladen ved at bruge smeltechokolade, smager du selvfølgelig bare til med chili og går frem efter trin 7-9.

*OBS! Får du for meget sirup i, kan blandingen ikke emulgere (dvs. blandes ordentligt), hvorfor chokoladen bliver mere klumpet. Sker det alligevel, er det kun af betydning for udseendet, smagen er stadig lige god!

Græskarsorbet + freezer tip

Jeg er så småt begyndt at lave et lille vinterforråd i min fryser. Et lille lager af isterninger lavet på græskarpuré. En let måde at strække græskarsæsonen en smule længere og ind i vintermånederne. Her har jeg brugt dem til en lækker græskarsorbet. Ikke nok med at sorbeten indeholder græskar, indeholder den faktisk tæt på alle mine yndlingssmage. Et eksempel på at plus og plus, kan give PLUS! 

Rismælk er naturligt sød og passer godt til de øvrige ingredienser. Jeg tænker at kokos- (for en lidt federe version), mandel- eller havremælk også kunne være spændende smagsalternativer. De har alle en vis sødme, men med forskellige karakter. 

Sorbeten kan også laves til en smoothie ved at tilsætte ca. 1 dl mælk mere. De frosne bananer giver en skøn sød smag, så det er umagen værd at fryse på forhånd. Rå mandelsmør runder smagen af på en dejlig måde, mens mandelsmør af ristede mandler giver en smule mere kant. Har du lyst til at give desserten en smule "varme", kan du tilsætte krydderier.

Egner sig godt som dessert, eller som et godt alternativ til de sukkerfælder man fortryder bagefter. Prøv prøv prøv.

Freezer fif - græskaristerninger: 1 hokkaido græskar = 25-35 isterninger.

- Græskar skæres i halve, udstenes og bages i 45-60 minutter, hvorefter kødet skrabes ud.
- Er konsistensen en smule grov, blendes kødet i en food processer, evt. tilsættes lidt vand så det kan køre rundt.
- Puréen fyldes i isterningebakker og fryses, hvorefter terningerne poppes ud med en kniv og opbevares i lufttætte bokse.

Græskarsorbet, til 1 person
Udstyr: Food processor

• 5 terninger græskarpuré, frosne (ca. 1 dl)
• 1 dl rismælk, mandelmælk eller kokosmælk
• 3 friske dadler, udstenede
• 1 lille banan, gerne frossen (banan skrælles og fryses i mindre stykker)
• 1 tsk/10 g mandelsmør (kan udelades, alternativt peanutbutter - uden sukker og hydrogeneret/hærdet vegetabilsk fedt)
• Evt. en smule kanel, muskat og kardemomme
• Topping: 1 drys kanel, hakkede nødder, tørrede morbær og kokosmel

Fremgangsmåde:

1. I en food processor overhældes græskarterninger med mælk, lad tø et par minutter.
2. Tilsæt dadler og banan i mindre stykker. Blend groft.
3. Tilsæt mandelsmør og evt. krydderier. Blend godt og juster evt. med mælk.
4. Server med ske, i et flot glas og drysset med topping.

Laktosefri kokosis med lime. To varianter; med og uden nødder

Da Trine og jeg brainstormede på et kokos/lime-is-eventyr kom der rimelig hurtigt nogle gode skitser på banen, som vi måtte teste, snarest. Og det kom jeg så til forleden, da jeg havde en kokos-rest i mit køleskab... Forgive me my weakness! Men det lover godt.

Jeg har forsøgt med to udgaver; en med og uden nødder. Og begge smager dejligt!

Isen har en fin syrlighed og en tilpas "fed" smag. Det virker godt med kokosflagerne som giver tekstur. Udgaven med nødder får en dejlig blød konsistens, som også gør den god til anretninger. Udgaven uden nødder bliver lidt hårdere, og egner sig derfor bedst til ispinde.

Hvis jeg skulle gøre noget anderledes, ville jeg give den med nødder en smule ekstra sødme fra dadler. Og måske tilsætte mandelsmør - siden jeg endnu ikke fundet et sted, hvor det ikke har gjort det hele endnu bedre. Som crunch tror jeg, at små stykker af tørrede abrikoser ville egne sig godt.

Trine og jeg snakkede også om, at søde med kokospalmesukker som giver en lille smule karamelagtig smag, og at lave basen på frosne bananer for en mindre fed is. Det tror jeg også der er potentiale i!

Som anretninger komplimenteres kokos/lime smagen desuden godt af den berygtede choko-carobsauce... OK! Næste eventyr bliver chokoladefrøer med kokos/lime fyld.

Ingredienser til to ispinde

Udstyr: Food processor

Uden nødder:

• 2,5 dl kokosmælk, stillet på køl dagen før (brug kun den fede kokosmælk som skiller fra og sidder i toppen af dåsen - gem resten til fx suppe)
• 5 dadler
• 1 tsk limeskal, økologisk
• 1/4 tsk vaniljepulver
• 2 spsk med top kokosflager.

Med nødder:

• 50 g cashewnødder
• 1 dl kokosmælk, stillet på køl dagen før (brug kun den fede kokosmælk som skiller fra og sidder i toppen af dåsen - gem resten til fx suppe)
• 2 dadler
• 1 tsk limeskal, økologisk
• 1/4 tsk vaniljepulver
• 2 spsk med top kokosflager

Carobsauce:

• 2 spsk kokosolie uden top
• 2 tsk carob (eller kakaopulver)
• 1 knsp salt
• 3 dråber flydende stevia (eller 1 tsk agavesirup)

Laktosefri rødbedeis med et strejf af lakrids

For lidt siden fik jeg et "tip" fra en ven, som havde smagt en rødbedesorbet. Jeg har haft lyst til at eksperimentere lige siden! Så da Christina i sidste uge gjorde mig i "rødbedehumør" ved at minde mig om hvor godt rødbede og chokolade passer sammen med sin flotte rødbede-chokoladekage, så måtte det være tid! Og er der i øvrigt noget bedre tidspunkt at holde rødbedefest, end netop nu den er i sæson?

Jeg har haft lyst til at afprøve rødbede i is og i forhold til smagen af lakrids, hindbær og friske figner. Jeg har været igennem denne opskrift et par gange nu, og afprøvet forskellige mængder. Det er endt med at være udgaven med et touch af lakrids, som taler bedst til mine smagsløg...

Jeg har forsøgt at blende frosne hindbær med i basen af nødder, men deres sødme falder her ikke i min smag. Fignerne ville jeg tilføje i mindre stykker for at give isen et ekstra smagsløft og noget at tygge på. Desværre blev deres konsistens ikke efter hensigten, men alt for hårde og uden smag. Hvad der til gengæld virkede, var at pifte op med en anelse god lakridspulver. Du kan putte lakridspulver i selve isen, eller i en chokoladesauce. Jeg tror bedst jeg kan lide varianten, som får et twist i chokoladesaucen. Her får rødbeden nemlig rigtig lov at komme til sin ret, da dens milde sødme bliver støttet af dadler, cashewnødder og mandelsmør. Dadlerne er super velegnede til at søde isen, da de tager den lidt jordede eftersmag fra rødbeden, dog uden at fjerne rødbedens ellers karakteristiske smag.

Så konklusionen er: Keep it simple!

Ingredienser til to portioner
Udstyr: Food processor

• 50 g usaltede, rå cashewnødder + 1 dl vand
• 7 dadler, udstenede
• 100 g rødbede (uden skræl)
• 1 spsk mandelsmør
• Evt. 1 tsk lakridspulver (tilføjer du for meget, vil du opleve at smagen af rødbede og lakrids ikke rigtig forenes i det færdige produkt)

Carobsauce med lakrids:

• 2 spsk kokosolie uden top
• 1 spsk carob (eller kakaopulver)
• 0,5-1 spsk akaciehonning eller kokospalmesukker
• 1 knsp salt
• Evt. 0,5 tsk lakridspulver

Fremgangsmåde

1. Læg nødderne i blød i minimum 30 min, men gerne 4 timer. Gem vandet.
2. Blend nødder med vand og dadler til en cremet konsistens.
3. Skær rødbeden i mindre stykker. Blend med rødbede og mandelsmør til massen igen er ensartet.
4. Put isen i en beholder og frys i 3-4 timer, rør i evt. i isen undervejs for at fryse den jævnt (hvis du vil spise den samme aften). 
5. Tag isen ud af fryseren 15 minutter før den skal spises. Er isen blevet for hård, kan den efter en smule optøning blendes igen i en kraftig food processor. 
6. Lav chokoladesaucen (med eller uden lakrids) mens isen tør.

Nem cashewis: Mandel, banan og carob + crunch

Her på de seneste har jeg eksperimenteret med noget, der har vakt en ok begejstring for mig i det lille køkken! Og det er endda ganske simpelt! Nem hjemmelavet raw is - is på bare cashewnødder, mandelsmør, dadler, vand og vaniljepulver. Denne viste sig at være en god base at spice up til classics; banan og carob (kakao). Siden har jeg eksperimenteret med en "snickers version" og med at tilsætte forskellige slags crunch...

Ingredienser, til 4 ispinde eller 4 portioner

• 3 dl cashewnødder, iblødlagt 8 timer (i vand nok til at dække dem i skålen)
• 3 friske dadler
• 1,5 spsk mandelsmør
• 1/3 tsk vanilje
• 1-2 dl vand (gerne udblødningsvand), afhængigt af ønsket tekstur

• 1 banan, frossen og i skiver
• 1 tsk carobpulver (evt. kakao)
• Evt. crunch

Idéer til crunch

• Hakkede og/eller ristede mandler, pekannødder
• Morbær, tørrede abrikosstykker, friske/frosne banantern
• Kakaonibs, kokosmel eller -flager

Fremgangsmåde:

1. Blend cashewnødder med en smule af vandet. Tilsæt dadler, vanilje og mandelsmør og blend godt til en cremet konsistens. Juster med vand undervejs. Tag halvdelen fra og rør evt. med crunch. Bliver til to ispinde.
2. Resterende blendes med 1 frossen banan. Halvdelen bruges til en ispind.
3. Resten blendes med 1 tsk carob, og bliver en ispind.
4. Sæt pinde i og freeze. Har du ingen isforme kan du selvfølgelig bruge andre tupperwares!

Tag ispindene ud af fryseren 10-15 minutter før de skal spises. Hvis de ligger ude for længe og for varmt, bliver de ikke pæne og stjerneformede når de kommer ud af formen, men får til gengæld en dejlig blød konsistens (se billede). Alle havde en rund og flødeagtig smag - uden at være det selvfølgelig! Jeg var ret vild med dem allesammen...


Kan varmt anbefale kombinationerne carob med kakaonibs og kokosflager, carob med kakaonibs og bananstykker, samt banan med kakaonibs. Dejligt at der er noget chew, som også gør at isen ikke forsvinder nær så hurtigt.

For en snickers version, blender du blot isbasen med et par daddelkugler af disse. Ultra lette, og lækre! 

Rød linsepostej med figner og peberfrugt

Hvis der er noget jeg ikke kan stå for, når jeg er ude at handle, så er det friske figner. Og nu er det igen blevet tid! Så da de nu er at finde i supermarkedet igen, har der ikke været meget at rafle om! Jeg har eksperimenteret med en linsepostej som er blevet ret vellykket. Måske jeg senere prøver om søde kartofler ville egne sig godt heri, de ville måske kunne koges sammen med linserne. Postejen smager dejligt både med og uden gulerod.

Opskriften er utrolig simpel når det kommer til mængdeangivelserne, og også hvad angår krydring. Linserne optager nemt masser af smag fra bouillonen og de tilfører derfor fint med saltet smag. Derfor synes jeg det er nok at lade fignerne komme til sin ret med sin runde sødme, som går rigtig fint med peberfrugten, hvorfor jeg har valgt kun at krydre med peber. Hvis du vælger at bruge mindre bouillon, kan du stege i en blanding af tamari og citron.

Ingredienser til 2 personer, eller tre middagsmåltider

• 1 dl røde linser + 2 dl vand (= kun akkurat lige være vand nok til at dække dem + 1 dl)
• 1 lille tsk bouillon
• 1 rød snackpeber (lille/medium)
• 1 rødløg eller 1/2 stort
• 2 figner
• evt. 1 gulerod, medium-lille
• evt. 1 hvidløg

Kog linserne i vand og bouillon til de er kogt ud og vandet næsten væk. 

Steg grøntsagerne i en smule vand eller tamari/citron til de er bløde. Tilsæt vand undervejs som det fordamper, men uden at tilføje så meget at grøntsagerne koger.

Blend linser med grøntsager og smag til med peber.

Server på nybagt brød eller som tilbehør til ris eller salat.

Inspiration til madpakken: 4 nemme og hurtige salater

På carrotstick.dk har jeg skrevet et lille indlæg om madpakke-venlige salater. Lidt inspiration til den årlige tilbagevenden til studie eller job her efter ferien. I den anledning lavede jeg disse lækre og umådeligt hurtige salater. Aldrig har jeg tilberedt en frokost med så mange dele, på så kort tid! 

Indlægget bliver udgivet på tirsdag og vil kunne ses her. Indlægget anviser mængder, eventuelle erstatninger og kort ernæringsinformation.

Hvidkål, rosiner, solsikkekerner og citronsaft

Gulerødder, blåbær, rosiner, kokosmel og citronsaft

Mango, peberfrugt, San Marzano tomater og gojibær

Bønnemix, San Marzano tomater, rød peberfrugt og agurk

Bananbrød med fuldkorn, abrikoser og pekannødder

Jeg har lavet mit eget bananbrød med inspiration i et her af Thomas fra Kærlighed & Kikærter. Jeg har lavet små justeringer, valgt at lave brødet med andre meltyper end grahams- og hvedemel og øget fuldkornsindholdet. Det virkede ganske fint! Brødet dufter som kage, men er en langt sundere dessert med fuldkorn og kostfibre, gode olier og med fine alternativer til måder at søde bagværk på.

Mit brød blev en smule robust og ikke så luftet, men havde stadig en lækker konsistens. Smagen var mild og sød, mens den store mængde fuldkorn ikke var at fornemme! Og næsten det bedste var, at det gik an at bruge min miniovn. Så, der går nok ikke længe før der dufter af kage (jovist) i mit køkken igen.

Brødet var rigtig godt som en snack eller et lille aftenhyggemåltid - med chokolade-figenpålæg :)

Ingredienser til 1 brød

5 dl bananmos, af 6-7 godt modne bananer
2-3 spsk peanutbutter (tror jeg undlader næste gang, erstatter med mere olie)
1 tsk vaniljepulver
2 spsk olivenolie (evt. kokos næste gang)
2 spsk akaciehonning eller mørk agavesirup
2 spsk gulerodsjuice (Thomas foreslår æblemost, går med vand næste gang)
1 spsk æblecidereddike

1 håndfuld tørrede abrikoser, hakkede
1 dl pekannødder, groft hakkede

4 dl fuldkornsspeltmel
2 dl fuldkornsrismel
1,5 dl quinoamel
1 tsk natron (Thomas foreslår 0,5 tsk natron og 1 tsk bagepulver, går jeg med næste gang)
0,5 tsk salt

Bland de våde ingredienser i en stor skål og tilsæt abrikoser og nødder. I en ny skål røres melet sammen med salt og natron (natron skummer hvis den blandes direkte med syre - æblecidereddiken). Bland melblandingen i de våde ingredienser lidt ad gangen. Form til brød eller brug en brødform, pensl med vand. Bages ved 175 grader i ca. 35 minutter. Hold øje med brødet undervejs.

Raw banancookies med mandler og pekannødder

Når man står tilbage med en masse mandelpulp, er det jo på tide at blive kreativ! Forleden brugte jeg pulpen i disse små cookies, som fik en utrolig lækker kant og aroma i sin ellers runde smag, som jeg ikke har fået frem før. Jeg er endnu ikke sikker på om det var bananen, pulpen eller limesaften som gav dét ekstra.

Til 7-8 stk

• 2 dl mandelpulp (tilovers fra når du laver mandelmælk)
• 1 banan
• 1/3 dl dadelpasta
• 1 dl pekannødder, finthakket
• 1/2 dl pekannødder, grofthakket
• 1/2 tsk vaniljepulver
• 1/4-1/3 lime, saften

Blend mandelpulp med banan og dadelpasta. Alternativt, hvis bananen er godt moden, moses den sammen med resten i en skål. Tilsæt vanilje, nødder og lime.

Formes til små cookies og dehydreres ved 40 grader i 12-16 timer.

Jeg brugte mine til små iskager, prøvede Maxibon style og dyppede/penslede dem med chokolade. Det smagte ret godt med chokoladeis i, men den "overdøvede" desværre den gode smag fra selve cookiekagen. Tror jeg prøver med en vanilje-karamel is næste gang, og det ser jeg frem til!

Raw brød med marinerede og karamelliserede løg

Med ferie kommer mulighed for tid, og jeg har givet mig tid til at lave dette fantastiske brød fra NouveauRaw. Det var ikke svært, men tidskrævende. Mange enkelte ting som skal laves, for at samle det til en større hele. Og derfor rart at have ferien til at gå på eventyr. 

Jeg har fulgt fremgangsmåden nøje, fordi der var et par processer jeg endnu ikke havde prøvet før. Dette gælder marinering af løg, iblødsætning og dehydrering af havregryn og at lave egen mandelmælk, for at kunne bruge mandelpulpen i brødet. Jeg har justeret lidt i ingrediensmængderne efter hvad jeg nu fik ud af de enkelte forberedelser. Jeg understreger at det ikke besværligt på nogen måde, men bare processen som er længe undervejs med de forskellige forberedelser og lange dehydreringstider.

Smagen og teksturen på brødet er fantastisk og hele arbejdet værd. Jeg er vildt excited over, at det er muligt at lave brød på raw manér! Brød er ultimativt det jeg savner mest, og troede det ikke muligt pga. brødenes tykkelse og overbevisningen om at det ville blive for fugtigt selv efter dehydrering. Jeg har halveret opskriftens oprindelige portion, og lavet den til to små brød, fordi det var en sådan form jeg nu havde. Så jeg ved ikke helt om Amie Sue's brød har samme konsistens. Time will show!

Smagen af løg, lyder måske underlig. It is not. Det er nice! Marineringen giver en super smag, og dehydreringen gør dem bløde som ved stegning! Det er så vildt! Oveni holder brødet fordøjelsen godt igang med både hørfrø og husk psyllium skaller. Sweet, sweet.

Forarbejde:

Havregryn, se evt. her

Udbytte: 1,25 dl havregryns mel

• 2,5 dl fine havregryn (evt. glutenfri, men grovvalsede næste gang!)
• 5 dl vand, rumtemperatur
• 1-2 spsk limesaft eller æblecidereddike

1. Bland vand og limesaft, tilsæt havregryn så de er dækkede.
2. Lad stå i blød 8-24 timer (jeg brugte 24)
3. Dræn for vand, og dehydrer til de er tørre og kan brækkes i stykker.
4. Blend til mel.

Mandelmælk, se evt. her

Udbytte: 4 dl mælk, ca. 5 dl pulp.

• 3 dl mandler, evt. afhindede
• Ca. 5 dl vand

• 4 dadler, friske
• 1/2 tsk vaniljepulver

1. Mandler og vand blendes godt, og sies fra gennem nøddemælksposen ned i en skål. 
2. Blend mælken med 3-4 dadler og en smule vanilje. Gem pulpen.

Karamelliserede/marinerede løg, se evt. her (den lille potion)

Udbytte: 5 dl.

• 7,5 almindelige løg
• 0,5 olivenolie
• 0,5 dl vand
• 0,5 dl tamari
• 0,5 dl agave eller honning

1. Løgene skæres i halve og snittes. Bland marinaden og held den udover løgene. 
2. Mariner i 24 timer. Fx fra klokken 12 middag til næste dag. 
3. Dehydrer i 4-6 timer ved 40 grader til de bliver bløde og ligner at de er stegte.

Løgbrød

Udbytte: 2 små brød ca 5x15

• 1,25 dl havregrynsmel
• 0,65 dl husk psyllium skaller
• 0,5 dl hørfrø, blendet til mel
• 1,5 spsk kokosmel
• 0,5 tsk havsalt

• 3 dl mandelpulp
• 3 dl karamelliserede løg
• 1,5 dl vand - lidt ad gangen!
• 1,5 dl marinade
• 0,5 dl dadelpasta (6-7 dadler blendet med ca. 3 spsk vand og en smule limesaft)

1. Start med at male havregryn til mel, og overfør til en stor skål. 
2. Mal hørfrø fint. Gerne i en kaffekværn, tilsæt husk, kokosmel og salt. Bland med havregryn. 
3. Tilsæt de våde ingredienser lidt ad gangen. Bland godt til en jævn masse og form brødene, evt. med en brødform.
4. Dehyrdrer 1 time ved 60 grader, jeg tog 1,5 time ved 55 grader (har kun til 55 grader)
5. Dehydrer yderligere 10+ timer ved 40 grader (dehydrerede i 18-20 timer)

Fuldkorns gulerodsbrød med spelt, quinoa og rismel + en svampepostej

Da Christin var på besøg for nu godt et par uger siden, begav vi os ud på et bageeventyr. Hverken hun eller jeg bager normalt (tildels pga. min miniovn) fordi vi ofte har problemer med at fordøje brød. Så det var krav, at der skulle være godt med fuldkorn og kostfibre i. Denne weekend lånte vi nøglen til kollegiets fællesrum og udnyttede den store ovn. Trods manglende erfaring, var vi ret stolte af det ellers rimelig random brød vi fik lavet. Det smagte godt, havde en alright tekstur ;) og lå ikke for tungt i maven. Og toppen af det hele var at maven havde det godt efterfølgende. Dog hævede det ikke helt fantastisk godt ;) nuvel, plads til forbedring!

Her serveret med lækker, lækker svampepostej (simpel, simpel) og avocado.

Ingredienser til 2 brød

• 3 dl vand
• 1 dl soya yoghurt, tempereret
• 1 dl gulerodsjuice, tempereret
• 50 g gær
• 1 spsk flydende honning
• 1 spsk salt
• 75 g solsikkefrø
• 300 g fuldkornsspeltmel
• 150 g quinoamel
• 150 g fuldkornsrismel
• 200 g revne gulerødder
• Juice eller vand til pensling

Gær opløses i vand, tilsæt honning og salt.

Bland med yoghurt og gulerodsjuice, og rør med solsikkefrø.

Tilsæt først spelt- og quinoamel, og juster til passende konsistens med rismel.

Lad hæve lunt en times til.

Form to brød og placer dem på en bageplade med bagepapir, pensl dem.

Lad efterhæve en halv til en hel time.

Bages ved 200 grader i 30 minutter.

Svampepostej, til 2 personer

• 1 rødløg, snittet
• 250 g champignon, i kvarte
• evt. 1-2 fed hvidløg
• 1/2 citron, saften
• 3-5 spsk tamari eller soyasauce
• Peber, smag til

Steg rødløg i halvdelen af citronsaften og tamarien til de er bløde.

Tilsæt resten af væsken hvis nødvendigt - i hvert fald når champignonerne steges med.

Blend groft med en stavblender og smag til med peber (tamari giver rigeligt med saltet smag).